Sok minden történt.
Már harmadik hete reggelente 30-40 perc jógával és 7 perc légzésmeditációval indítom a napot (jó, nem minden napot, de mondjuk a hétből ötöt), aztán elolvasok 1(-2-3) novellát, reggelizek, felöltözöm, mosogatok, haladok egy nem túl kreatív, de amúgy szeretnivaló feladattal, aztán a többi már változó. Szeretem, hogy végre ősz van, és nem kell hajnalban kelni, hogy jobban tervezhetőek a napok, és hogy sikerült ilyen jó kis rutint kialakítanom.
Ez volt a hat éves évfordulós hetünk* Fiúval, úgyhogy voltunk kétszer sütizni, egyszer ebédelni, és tegnap még kirándultunk is egyet délután. Sajnos úgy alakult, hogy a kutyánkat is megműtötték ezen a héten - nem volt komoly beavatkozás, de pont emiatt kicsit nehéz is volt, mert nem készültünk fel rá lelkileg, csak vizsgálatra vittük a kutyát. Volt egy púp a fején, és mivel nem viszketett vagy fájt neki, mindketten nagyon azt akartuk hinni, hogy akkor biztos semmiség az egész. De jó, hogy kivágta a doki, csak most gallérral kell élnie a kutyának két hétig, nekünk meg elvileg kenegetni kéne a sebét betadinnal meg hámlasztó krémmel - hát, az első két nap próbálkoztunk, de teljesen esélytelen a dolog. Úgyhogy most nem engedjük ki, és bízunk benne, hogy így nem fertőződik el a seb. Aztán ha mégis, akkor megyünk vissza a dokihoz, és kitalálunk valamit.
(Ma reggel találtunk egy újabb dudort a nyakán, szóval úgy tűnik, hogy jövő héten lesz mindenképp még egy körünk az állatorvoshoz...)
Szeretem ezt a szép őszt (bár eshetne megint egy kicsit az eső, errefelé elfogytak a gombák :D), a napsütést, a húsz fokot, a színesedő faleveleket. Csak néha tör rám a fomo, hogy egész nap kint kéne barangolni, és kiélvezni a szép napokat. Voltam megint Linánál kalarizni, szüreteltem retket, leveles kelt, paradicsomot és salátát a kertből, kiültem nézni a felhőket ebédszünetben, gyakoroltam a kontaktlabdával, sütöttem kenyeret, válogattam diót. Jó érzés a saját batátánkból ebédelni.
Ugyanakkor azt veszem észre, hogy ha valami nehézség bukkan elő, gyakran visszatérek régi rossz beidegződésekhez, gondolati sémákhoz. Gyakrabban, mint máskor. Most biztos azért is jobban észreveszem, mert többek közt egy témába vágó könyvet olvasok. Olyan jó lenne elegánsan tudomásul venni, és elismerni, hogy ez most nehezen megy. De közben meg bosszant, hogy egyszer már túlléptem ezeken a sémákon. Olyan ez, mint a testedzés - nem tunyulhatok el, mert akkor megint az "alapbeállítás" felé fogok tendálni, ami nem (mindig) jó. Visszatért a halogatós énem is, aki a nemszeretem vagy valamiért szorongást keltő feladatokat hetekig (ha nem hónapokig) halogatja. Ennek sem örülök. Úgyhogy próbálok kevésbé elúszni fejben, és nem azon gondolkodni, hogy mi mindent kell még megcsinálni és hogy lesz rá időm, hanem egyszerűen csak jelen lenni, és azt csinálni, amit éppen kell. Legyen ez kenyérsütés, állatorvoshoz menés, e-mailek írása vagy épp almaszedés. De néha nagyon nehéz.
Ami viszont jó, hogy most több helyről is megkaptam a fizetésem, úgyhogy a pénzügyek miatti szorongásom határozottan enyhült. I'll just try to keep up the good work.
*online jöttünk össze, és utólag nem sikerült pontos dátumot meghatároznunk, úgyhogy egy egész hetet kineveztünk ünneplésre
Najooo, ez a dream reggelem, amit leairtal :D Gondolom, jo koran kelsz hozza. Van valami tipped, hogyan lehet elhagyni az agyat sotet, hideg reggeleken? :') Oszinten kerdezem, mert en mostanaban nagyon kuzdok, es a reggeli rutinom jelenleg az, hogy 1. fogmosas, es ennyi. :'DDD Elhuzom az idot az alvassal / felajult fetrengessel.
VálaszTörlésHú, hát erre két dolog miatt válaszolok nehezen:
Törlés- meglehetősen hidegálló vagyok, úgyhogy nem zavar, ha hideg van reggel;
- és nem kell sehova időre beérnem, nem baj, ha 5-10 percet elcsúszok, és így egy kicsit könnyebb beleengedni magam a reggelbe (emiatt egyébként nem is kelek nagyon korán, 6.30-kor szól az ébresztőm).
A felkeléssel kapcsolatban igazából az egyetlen tippem az, hogy gyorsan kell csinálni, ha már egyszer kikeltél az ágyból, könnyebb belefogni a többibe. :D
De azért leírom, hogy nekem mik segítettek, hátha találsz benne valami hasznosat.
Olvasás: reggel szigorúan csak rövideket olvasok, novellákat, vagy meséket (ezek szerintem még jobbak is, de ez már egyéni ízlés kérdése :D), olyasmit, amit 15, nagyon maximum 20 percben be lehet fejezni. Nyáron pl. az volt a rutin, hogy kinyomtam az ébresztőt, felkapcsoltam a lámpát és kinyitottam a könyvet, hogy eszembe se jusson a telefont nyomogatni előtte. :D Most a reggeli/kávé mellé olvasok reggelente.
Jóga: itt az első kikötésem az volt, hogy szóba se jöhet olyasmi, amihez át kell öltöznöm, szóval vagy valami laza nyújtós flow-t rakok be, vagy egy rövidebb jin gyakorlatsort, és pizsamában jógázom. Előző este kitalálom, hogy mit akarok és beírom a YouTube-ba, néha még a konkrét videót is kiválasztom előre (reggel ugyanis döntésképtelen vagyok). Amikor elkezdtem, akkor pedig előző este úgy feküdtem le, hogy elhatároztam, hogy én ezt reggel megcsinálom (amikor úgy feküdtem le, hogy majd meglátom, hogy milyen állapotban leszek reggel, nyilván sose volt kedvem hozzá). Szerintem ha jógázni szeretnél reggel, akkor érdemes lehet valami rövidebbel, 10-15 perccel kezdeni, annyi időre mégiscsak könnyebben mászik át az ember a jógaszőnyegre, mint 30-40 percre. A jin egyébként azért is jó lehet, mert be lehet takarózni közben, vagyis ki lehet vinni a meleget az ágyból. :D
Légzésmeditáció: erre van egy kedvenc appom (a Pranayama), és egyébként ez a legújabb, még csak egy hete csinálom, ami egyébként rekord. :D Ezt csak benyomom a jóga után, a legtöbb gyakorlat 7 perces, ami még pont a tűréshatáromon belül van rosszabb napokon is, és amúgy tök sokat segít a fejem kitisztításában.
Köszönöm a választ!
TörlésAz átöltözésmentes jóga óriási life hack. Nem is értem, miért erőltetem, h mindig átöltözzek előtte, általában 15-20 perces gyakorlatokat csinálok reggelente én is, és nem igényelnek sportruházatot, A jin jógának meg ezek szerint érdemes utánanéznem már, ha takarózós. :D <3
Mondjuk az szuper lehet, ha nem időre beérős az ember munkája, ezt aláírom. <3 Kicsivel nagyobb önállóságnak ad teret.
A hidegállásodat tisztelem! (Pláne, hogy írod itt a tizenötfokos lakást, háháháhááá, én húsz fokban ülök itt plédbe csavarva - bár óriási mázli, hogy itt fűtés nélkül húszfokos a lakás. Télen nemtom, mi lesz, mert nekünk is spórolni kell majd, itt is kétszeresére emelkednek az energiaárak. De ez már egy másik történet. :D)
Na, hát szuper a rutinod, inspirálsz. <3
A jin jóga királyság lusta napokon. :)) (mondjuk azt nem tudom, hogy létezik-e 15 perces jin gyakorlatsor, ezek inkább hosszabbak szoktak lenni)
TörlésA hideg ellen nagyon tudom ajánlani a futós aláöltözetet és a derékmelegítőt. :) Ilyenkor jó a hidegállas, de cserébe a meleget nem bírom, 20 fokban pl. már nem alszom jól. :D