what keeps me sane

Az előző napok mélyrepülése után ma délután elkezdett némi javulást mutatni a lelkiállapotom (kicsit meglepő fordulat azután, hogy délben még kétségbeesetten sírtam Fiúnak, hogy mi lesz velem, ha pánikrohamot kapok, amíg nem lesz itt [vasárnap reggelig]?), de ehhez lehet az kellett, hogy 1. kisírjam magam, 2. két napra elengedjem a munkát, és csak a legminimálisabb dolgokat csináljam meg. Még nem érzem teljesen stabilnak magam, de nincs mit tenni, az igazán szorongást keltő dolgokat most nem lehet átugrani.

Készül a második ljubljanai bejegyzés is, csak lassan.  Azóta mindent is elolvastam az executive dysfunction kapcsán (jó, nem, de utánaolvastam egy kicsit), és egyrészt mindig ledöbbenek azon, hogy csak a magam számára csendben megfogalmazott dolgoknak neve van, és hogy nem általánosak, másrészt azért kicsit megnyugtató is, hogy nem csak én vagyok kattant (meg trehány - itt egy neurobiológiai magyarázat arra, hogy miért vagyok képtelen fenntartani azt a rendszintet, ami Fiúnak könyékből jön). Na mindegy, igazából nem erről akartam írni, hanem a mindenféle mozgásokról, amik mostanában egyben tartanak. Szóval:

1. jóga
A jógás pályafutásom kb. 10 évvel ezelőtt kezdődött, és elég hullámzó kapcsolatom van ezzel a mozgásformával. Mint annyi mindenben, ebben is különböző szakaszaim vannak, most éppen a jin jógás szakaszban tartok, igyekszem minden reggel legalább 15-20 percet nyújtani és lélegezni. (Van, amikor az izmosabb jógát kívánja a szervezetem, de az inkább a téli időszakra jellemző, amikor többet ülök egy helyben.) Egy pár hónapja a Yoga Ranger Studio és Aprille Walker videóira találtam rá, és ott ragadtam, mert úgy érzem, hogy pont erre van szükségem. 10 percestől kb. 70 percig mindenféle van fenn, én legjobban a derék- és csípőnyújtó videóit szeretem, például ezt: 

2. futás
Idén több óvintézkedést is tettem annak érdekében, hogy újra rendszeresítsem a futást: befizettem egy Conqueror Challenge-re (tudom, tudom, pénzkidobás meg minden, de úgy voltam vele, hogy ha már befizettem azt a 20.000 forintot, akkor tutit lefutom azt a 233 kilométert ebben az évben) (oké, és nyilván imádom az érmet); megígértem magamnak, hogy vehetek egy új futócipőt és egy ujjatlan futópólót csak el kéne már menni a Decathlonba; és szerencsére úgy alakult, hogy Vidám Lány (aki ismét vidám!) is elkezdett futni, úgyhogy hetente egyszer elmegyünk együtt. Vele sokkal lassabban futok, mint a saját tempómban, viszont nagyon jókat beszélgetünk közben, és nyilván sokkal egyszerűbb úgy elindulni, hogy meg van beszélve egy találkozó, amit nem bliccelhetek el.
Azért ma délután elmentem a kutyával is egy nem tervezett körre, az eleje nagyon kényelmes volt, de hazafelé megtoltuk a dombhátat, büszke vagyok magamra:

(a szintek ne tévesszenek meg senkit, ezt a screenshotot még akkor csináltam, amikor nem számolta ki a leosztást [amit valamiért elég lassan csinál], összesen 131 méter szint van ebben a körben, az elején meg a közepén egy-egy nagyobb emelkedővel)

3. HIIT
Ez most kicsit visszább szorult, mert kardiónak ott a futás, izommunkának meg a kert, de azért amikor nem olyan az idő, vagy képtelen vagyok kimenni a házból, de képtelen vagyok egy helyben maradni is, akkor néha beszoktam nyomni egy 30-40-60 perceset. Legújabb felfedezésem tárgyát a kickbox-inspirálta hiit edzések képzik a Nobadaddiction videói között, imádom a levegőt rugdosni:

4. Primal/Animal Flow
Erre a mozgásformára Kertész hívta fel a figyelmemet, de korábban is találkoztam vele a Breath&Flow jógakoromban, csak akkor nem fogott meg annyira. Kertész Julia Reppel egy videóját küldte el, ami viszont nagyon bejött (mondhatni tökéletes - azt leszámítva, hogy csak 30 perces az egész): jó a zene is, meg tudom csinálni, és nem beszél (!!!) közben. Ez amúgy szuperjó mozgásforma, erősít is, át is mozgat, nyújtja az ízületeket, nagyon szeretem és, khm, mennyire gyönyörű már ez a nő.

5. egyéb
Sajnos ennyi az, amire lehetőségem van, és bele is tudom passzítani a kétmillió másik dolog mellé, amit csinálok. De azért ha fent vagyok Pesten, akkor pl. igyekszem elmenni bodyartra IronLady-hez, az is nagyon jól szokott esni. És nagyon szeretnék megint kalarizni is, meg kipróbálni a tai chit, de ezeket elhalasztottam a költözés utánra, amikor kicsit több helyünk lesz.
Meg persze sokat kertészkedem is, ami tulajdonképpen nem olyan sok mozgás, de azért szükség van az izmaimra hozzá. Igyekszem nagyon odafigyelni rá, hogy a derekamat rendesen lenyújtsam, nem szeretnék megint odáig jutni, mint tavaly nyár végén, hogy 2 hónapig járni se bírok rendesen a fájdalomtól. Lekopogom, de egyelőre működni látszik a dolog.